Superar tristeza

Curso para superar la tristeza

Curso para superar la tristeza

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El curso para superar la tristeza está divido en cuatro áreas.

En la primera de ellas encontrarás una breve introducción emocional para ver cómo trabajan los pensamientos, los sentimientos y las emociones en nuestra mente.

Con un lenguaje claro y sencillo el segundo área se dedica a comprender la tristeza desde diferentes perspectivas: conductual, neurológica y fisiognómica. Si queremos superar la tristeza hemos de conocerla y comprenderla para poder trascenderla, y lo haremos con absoluta claridad y términos sencillos.

En el tercer área empezaremos a trabajar. Este módulo lo dedicaremos al trabajo con la mente: herramientas, técnicas y soluciones que podrás aplicar desde el primer minuto. Nos entrenaremos con ejercicios prácticos, vídeos y audios.

En el cuarto área nos enfocamos en los aspectos físicos y corporales. Aquí viajaremos a través de nuestro cuerpo, la alimentación, la respiración y la suplementación natural, siempre con el mismo objetivo: que recuperes tu estado natural equilibrado.

El curso se apoya con las tutorías personales por si te surge cualquier tipo de duda a lo largo del mismo.

Qué incluye el curso

El curso está estructurado en 4 áreas que contienen 15 módulos. Las cuatro áreas recogen aspectos de gestión emocional, de análisis y comprensión, de trabajo con aspectos mentales y trabajo con aspectos corporales. Todos los módulos del curso se presentan y explican mediante vídeos con calidad Full HD.

¿Qué elementos vas a encontrar a lo largo del curso? A continuación te lo detallo:

Ejercicios y prácticas. Son 9 propuestas para que apliques las ideas mostradas en los vídeos. Totalmente prácticos y contrastados de cara a ayudarte a recuperar progesivamente tu equilibrio natural.

Audios guiados. 4 audios mp3 que te acompañarán en aspectos complementarios a las herramientas vistas en los vídeos. Una forma práctica y enérgica para trabajar con el potencial de tu mente allí donde estés.

Tablas. Este curso incluye 2 tablas en PDF que hemos visto importante compartirte de cara a tener un enfoque holístico de tu salud física y mental.

Tutoría personal. Como en cada curso de mindstitute, dispondrás de contacto directo con las tutorías para resolver cualquier duda o bloqueo que se pueda presentar. Personas con una amplia experiencia además de una excelente formación académica y calidad personal.

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Qué aprenderás

La aplicación práctica de los contenidos de este curso te va a ayudar a mejorar muchos y diferentes aspectos. Podemos destacar entre otros:

Autorregulación emocional. Conforme avances en los contenidos del curso irás descubriendo lo que ocurre y por qué ocurre. Tendrás herramientas a tu disposición para ganar esa regulación emocional práctica de la que hablamos, ayudándote así a gestionar con mayor consciencia las emociones.

Equilibrio. A medida que avances con el curso notarás la enorme capacidad que tienes para inducir nuevos estados de ánimo mediante las herramientas mentales y corporales. Comprenderás el estrecho vínculo entre tu cuerpo y tu mente.

Reducción del estrés. Irás tomando más consciencia de los factores estresantes. De este modo y con las herramientas que te proporcionamos notarás una reducción paulatina del estrés y sus consecuencias sobre tu salud.

Consciencia. Descubrirás aspectos que te habían pasado por alto de cara a regular los estados de tristeza y podrás actuar en conscuencia, asumiendo la responsabilidad que te corresponde para tomar acciones concretas y específicas.

Enfoque global. El curso tiene un enfoque holístico de tu persona, de modo que aprenderás a gestionar los aspectos globales que afectan a lo particular y viceversa. Nos moveremos por aspectos físicos, mentales y de conducta, proporcionando así respuestas globales y una mejora completa de tu calidad de vida.

Mejora del descanso. Como consecuencia de la aplicación de las propuestas contenidas en el curso, se producirá una mejoría en los aspectos relacionados con el sueño.

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Evidencia científica

Según la OMS(1) (Organización Mundial de la Salud), la depresión será la primera causa de discapacidad en esta década, sin importar niveles socio-económicos, países, creencias o culturas. Además de ello, en su último informe, la OMS señaló que un 46% del total de las patologías están relacionadas de manera directa a cuadros depresivos, siendo a su vez la principal causa mundial de discapacidad laboral.

De modo que es una necesidad real el hecho de estar preparados, formados e informados de cara a prevenir esta patología que ya es, por desgracia, demasiado habitual.

Por suerte, según el informe de la OMS, cuando aún la tristeza es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos. De hecho, según el Instituto de Neurociencias de Buenos Aires (Dr. Vommaro), muchas de las causas están relacionadas con la neuroplasticidad y la unidad que hay entre el cuerpo y la mente.

Y es ahí donde construímos este curso. En el enfoque holístico de la persona (cuerpo y mente), para dotarla de herramientas, conocimientos y soluciones con el objeto de prevenir o superar los estados de tristeza propios o ajenos.

Entre los muchos y variados enfoques de este curso, también se ha contemplado en su desarrollo los protocolos propuestos por la OMS (EP+).

(1) https://bit.ly/2LddlTS

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Acceso inmediato

Solo con tú nombre y tu email

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Testimonios

«Ya tenia experiencia en el mundo de la meditación, aún así, el curso me ha descubierto nuevos caminos que no conocía y me ha ayudado a profundizar en mi autoconocimiento personal, tomando conciencia de mi mente, mi cuerpo y mi interacción personal. Prosigo mi viaje adentrándome en el segundo nivel. Gracias!!!»

Rosario

«…lo que más he notado es que te da más amplitud de respuesta… te hace tener más disciplina e inevitablemente mejora tu vida de una forma positiva al tener más herramientas y conocimientos…»

Ruben

«…estoy contenta de haberme iniciado en la práctica… haber descubierto un espacio sanador y reconfortante que reside en mí: estable, fuerte y constante, donde el centramiento y la claridad florecen…»

Ester

«… este aprendizaje sobre todo me está despertando, me hace ver de forma mucho más clara muchas cosas (…) vivo de forma más intensa y consciente. Este curso me ha ayudado mucho en el proceso personal por el que no me reconocía y no solo he vuelto a reconocerme sino que reconozco en mí una evolución que me entusiasma.»

Pedro

«Está siendo un -no dar por supuestas las cosas, los días, la vida…-. Es un entenderme mucho y entender a los demás… Saber diferenciar los sentimientos, las emociones, los pensamientos. Y dar/darme tiempo a que las cosas reposen. Es un responder en lugar de reaccionar. Soy bastante más amable conmigo. Mi vida, aparentemente es la misma… pero no, yo no tengo nada que ver con hace un año, ni con hace 2 meses»

Sara

«…“vibro diferente” y me tomo las cosas de otra manera. Desde este punto, tengo la sensación de que al liberar, todo se ordena y muchas cosas buenas e inesperadas me están encontrando.»

Yolanda

«… un reencuentro conmigo mismo y mayor lucidez mental. Con esta metodología, y mi propia responsabilidad para realizarla, voy ganando en toma de conciencia…»

Félix

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Requisitos

  • Conexión a internet
  • Móvil, tablet u ordenador
  • Este curso no está recomendado si padeces depresión severa, bipolar, psicótica o maníaca puesto que requiere un enfoque diferente al propuesto aquí.

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Contenidos

En este módulo te explico la estructura general del curso, para tener claro cómo nos vamos a mover a través de ella y qué contiene cada área. Digamos que revisamos el mapa de ruta antes de de salir para tener claras las paradas que vamos a ir realizando.

Calidad de vídeo FULL HD

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Aquí vemos una breve pero importante introducción emocional para distinguir bien los conceptos, tener claro que es cada cosa y el enfoque le vamos a ir dando a lo largo del curso. Esta introducción es breve pero tremendamente clara y concisa de la esencia del curso, de los pilares que sostienen nuestra estrategia de trabajo con la tristeza. Recuerda que todo es mente y como tal nos haremos fuertes en ella.

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En este apartado comenzamos por explicar para comprender, con una visión global, qué es la tristeza, por qué se produce, qué la detona, qué mecanismos fisiognómicos, neurológicos, químicos, emocionales y conductuales lo provocan… Una perspectiva holística y moderna de la persona que se siente triste.

En definitiva, en este módulo comprendemos, de un modo sencillo, porqué está pasando lo que está pasando.

Con un lenguaje claro y enfocado a mejorar nuestra comprensión para poder asumir nuestra responsabilidad en los siguientes módulos.

Calidad de vídeo FULL HD
Este módulo contiene una propuesta de ejercicio práctico.

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Este es el gran módulo práctico. En esta introducción hacemos un pequeño análisis de cómo vamos a trabajar en los próximos apartados. Contemplaremos una perspectiva mental y sus correspondientes herramientas, ejercicios y propuestas de trabajo, así como la perspectiva física y sus prácticas y propuestas de trabajo.

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Esta es la introducción a este módulo, que se divide en 5 semanas de trabajo. He decidido dividir el trabajo para que cada semana vaya sosteniendo el trabajo de la siguiente, y para ello necesitamos del factor tiempo, para que el cerebro vaya asumiendo los avances con amabilidad y progresión.

La dedicación requerida es totalmente asequible para cualquier persona, por eso también te animo a realizarlo con carácter semanal, para integrarlo con facilidad en tu agenda.

3.1.1 Aspectos mentales SEMANA 1
3.1.2 Aspectos mentales SEMANA 2
3.1.3 Aspectos mentales SEMANA 3
3.1.4 Aspectos mentales SEMANA 4
3.1.5 Aspectos mentales SEMANA 5

Calidad de vídeo FULL HD
Contiene 4 propuestas de ejercicios prácticos.
Estos módulos también contienen 2 audios mp3 guiados.

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Trabajaremos este módulo desde la perspectiva analítica. Después de ver un poco de teoría, aterrizaremos los conceptos para ver con claridad qué está pasando en tu vida. Y lo haremos mediante la reflexión es una serie de aspectos que seguramente hayas pasado por alto.

Calidad de vídeo FULL HD
Contiene 1 propuesta de ejercicio práctico.

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Este es otro de los aspectos mentales básicos y que se pasan por alto cotidianamente. Entraremos de lleno a ver el estado de tus necesidades y diseñaremos un plan con los ejercicios propuestos. Aterrizaremos en con las prácticas la propuesta y comenzarás a ver resultados tan pronto apliques tu plan.

Calidad de vídeo FULL HD
Contiene 2 propuestas de ejercicios prácticos.

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No, no te preocupes, nada tiene que ver este módulo con religión. La filosofía budista tiene mucha y valiosa información práctica para empoderarnos sobre nuestra vida y este es el caso de este módulo, donde vamos aplicar un ejercicio transformador en tu día a día, ya verás.

Calidad de vídeo FULL HD
Contiene 2 propuestas de ejercicios prácticos.
Contiene un audio guiado.

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Igual que hicimos con el módulo anterior, dedicaremos una semana a trabajar aspectos estoicos que te ayudarán en tu camino a superar la tristeza tal como la conoces hasta ahora.

Calidad de vídeo FULL HD
Contiene 1 propuesta de ejercicio práctico.

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Hay tantísima evidencia científica respecto al poder de la meditación sobre los estados de tristeza que no podíamos pasar por alto una semana de trabajo en este aspecto nuclear. Lo haremos mediante un audio guiado y específico para conectar con la alegría desde una nueva perspectiva. Créeme que vas a disfrutar sin pensar si estás meditando, gracias al audio guiado que he preparado para ti.

Calidad de vídeo FULL HD
Contiene 1 audio con una meditación guiada.

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En esta introducción comentamos este segundo módulo práctico que se subdivide en 6 áreas enfocadas sobre los aspectos físicos. En esta ocasión no es necesario programar por semanas la entrega, de modo que podrás avanzar a tu ritmo y cómo desees. El enfoque de este módulo está destinado a cubrir los aspectos relacionados con tu cuerpo, tu respiración, la alimentación, la suplementación natural y tu fisiognomía, siempre sostenido por nuestra estrategia de trabajo principal.

3.2.1 Aspectos corporales módulo 1
3.2.2 Aspectos corporales módulo 2
3.2.3 Aspectos corporales módulo 3
3.2.4 Aspectos corporales módulo 4
3.2.5 Aspectos corporales módulo 5
3.2.6 Aspectos corporales módulo 6

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Estos módulos contienen 3 propuestas de ejercicios prácticos.
También contienen 2 audios mp3 guiados.
Y también encontrarás material adicional descargable en PDF.

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Trabajaremos este módulo corporal desde la perspectiva analítica. Después de ver un poco de teoría, aterrizaremos los conceptos para ver con claridad qué está pasando en tu vida. Y lo haremos mediante la reflexión en una serie de aspectos que seguramente hayas pasado por alto respecto a tu cuerpo.

Calidad de vídeos FULL HD
Contiene una propuesta de ejercicio analítico.

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En este módulo analizamos cómo y qué actividad física provoca cambios en el cerebro que de otro modo solo se podría alcanzar a través de determinado tipo de drogas. Al mismo tiempo repasamos las últimas evidencias científicas para que puedas elegir el ejercicio que mejor se adapta a ti para para ayudarte con los estados de tristeza.

Calidad de vídeos FULL HD
Contiene una propuesta de trabajo y plan de acción.

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En este módulo analizamos cómo y qué actividad física provoca cambios en el cerebro que de otro modo solo se podría alcanzar a través de determinado tipo de drogas. Al mismo tiempo repasamos las últimas evidencias científicas para que puedas elegir el ejercicio que mejor se adapta a ti para para ayudarte con los estados de tristeza.

Calidad de vídeos FULL HD
Contiene un ejercicio de respiración específico para la tristeza.
Contiene un audio PRÁCTICO guiado para comprender los estados de la respiración.

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En este módulo analizamos las referencias al segundo cerebro: nuestro estómago, y la importancia nuclear que tiene la alimentación sobre nuestro estado de ánimo. Además conectamos las explicaciones con algunos detalles que vimos en el módulo 2 cuando hablamos de neurociencia.

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Contiene una guía de alimentos recomendables basados en evidencia científica.

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Otra área importante para provocar cambios a través de la química corporal en la tristeza son los suplementos, que es a lo que dedicamos este módulo. Pero centrados en aquellos que provee solo la naturaleza.

Calidad de vídeos FULL HD
Contiene una guía de suplementos recomendables basados en evidencia científica.

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La fisiognomía, como analizamos al comienzo del curso, nos habla del efecto sobre el carácter y la conducta que tiene nuestra postura física. En este módulo te cuento los secretos para inducir diferentes estados a partir de tu expresión física.

Calidad de vídeos FULL HD
Contiene 2 propuestas de ejercicios prácticos.
Contiene un audio guíado haciendo énfasis sobre tu consciencia postural.

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