Sendero hacia la calma

Sendero hacia la calma.

Este conjunto de meditaciones guiadas te ayudarán a regularte emocionalmente y a establecerte en estados mentales y emocionales de paz interior favoreciendo así una mejora general de tu bienestar.

Sendero hacia la calma.

Este conjunto de meditaciones guiadas te ayudarán a regularte emocionalmente y a establecerte en estados mentales y emocionales de paz interior favoreciendo así una mejora general de tu bienestar.

¿Qué contiene este sendero?

Un conjunto de 4 meditaciones guiadas que podrás realizar a tu ritmo, cuando y donde quieras, con acceso para siempre.

¿Qué contiene este sendero?

Un conjunto de 4 meditaciones guiadas que podrás realizar a tu ritmo, cuando y donde quieras, con acceso para siempre.

Los 6 beneficios principales que desarrollarás:

Aquieta tu mente

En oriente se le llama “la mente de mono” porque, como el simio, va saltando de un lugar a otro sin parar, de rama en rama, de una cosa a otra, con el agotamiento y ansiedad que esto provoca.

Equilibrio interior

La práctica asidua de los audios facilitados es una fuente de consciencia que promueve las actitudes de paz interior, equilibrio y ecuanimidad, tan necesarias en nuestros días.

Reduce el “parloteo” mental

Disfruta del momento presente, alejado del inmutable pasado o el incontrolable futuro. Estas prácticas te conceden la oportunidad de aquietar tu mente a través de este sendero.

Relajación

Facilitarás la resolución de conflictos internos, prevendrás trastornos cardiovasculares, digestivos y sobre todo mejorarás tu atención mental. Además de todo ello lograrás reducir la melancolía y el estrés.

Estados mentales favorables

Con la práctica de estos audios guiados vas a favorecer que los pensamientos, emociones y recuerdos desagradables pasen a un segundo plano y vayan perdiendo su efecto sobre tu presente, dando lugar a un espacio seguro de calma y reposo físico y mental.

Evidencia científica

Los audios propuestos intervienen sobre la mente y el cuerpo, de modo que reducen la activación del sistema nervioso simpático y aumentan la actividad del sistema nervioso parasimpático, restaurando la autorregulación para el mantenimiento de la salud del organismo.

Los 6 beneficios principales que desarrollarás:

Inteligencia emocional. Descubrirás qué ocurre en tu mente y por qué ocurre y tendrás herramientas para gestionar y elegir mejores conductas y sentimientos.

Toma de consciencia. Identificarás rápidamente cuando entras en el círculo vicioso del juicio y la crítica, harás consciente la comparación y la crítica y podrás tomar saludable distancia de las emociones que se suelen generar.

Emociones y sentimientos. Lograrás diferenciarlos, comprenderás cómo se crean y te colocarás en una posición de poder para regularlos y elevar tu autoestima.

Autoconocimiento. Las ejercicios prácticos de cada módulo te ayudarán a descubrir aspectos de tu mente y tus emociones que antes pasaban desapercibidos.

Profunda comprensión. Entenderás por qué nos comparamos, juzgamos y criticamos y desde ahí establecerás nuevos hábitos y conductas más saludables y enriquecedoras para ti y tu entorno.

Paciencia< Cultivarás una mayor tranquilidad interior, una relación más bondadosa contigo y en tus relaciones gracias a la mejora de tu inteligencia emocional.

Descubre cómo alcanzar el estado de calma

El poder de la meditación

Existe ya suficiente evidencia de que la meditación, entre otros muchos factores, reduce la ansiedad, la depresión, el estrés y mitiga estados de dolor físico y/ emocional.

La fuerza de visualizar

El cerebro se activa del mismo modo en “lo real” y en lo “creado”. Una visualización imaginada de un suceso conecta las mismas áreas neuronales que el suceso real.

Recuperar tu identidad

Mediante la práctica guiada a través de este sendero lograrás establecer contacto con la alegría y la bondad que ya habitan en ti, aprendiendo a situarte en esta actitud con normalidad.

Estas son las meditaciones del sendero hacia la calma:

Mediante la siguiente relajación y su practica regular, facilitarás la resolución de conflictos internos, prevendrás trastornos cardiovasculares, digestivos y sobre todo mejorarás la atención mental. Además de todo ello, esta relajación está enfocada a ayudarte a combatir la melancolía y el estrés.

Está demostrado que la práctica asidua de relajaciones es una fuente de vitalidad y promueve las actitudes de paz interior, equilibrio y ecuanimidad, tan necesarias en nuestros días.

Una relajación guiada en español, con énfasis en el logro de un estado de calma corporal así como una liberación de la tensión mental por medio de las pautas facilitadas.

Acceder al sendero

La propuesta de esta visualización es aquietar tu mente cuando se encuentra desbordada por pensamientos o emociones que te asaltan sin parar. En oriente se le llama “la mente de mono”, porque como el simio va saltando de un lugar a otro sin parar, de rama en rama, de una cosa a otra, con el agotamiento y ansiedad que esto provoca.

Con la práctica de esta visualización, vas a favorecer que los pensamientos, las emociones, los recuerdos y las sensaciones pasen a un segundo plano y, poco a poco, vayan perdiendo su efecto sobre ti, dando lugar a un espacio seguro de calma y reposo físico y mental.

Una visualización guiada en español. El contenido está enfocado en manejarnos en reducir el “parloteo” mental, permitiendo disfrutar del momento presente, alejado del inmutable pasado o el incontrolable futuro. En esencia, esta visualización te concede la oportunidad de aquietar tu mente a través de este viaje.

Acceder al sendero

La propuesta de esta visualización está indicada en aquellos casos en los que nos vemos atrapados por sentimientos o pensamientos que nos generan malestar, hasta el punto en el que nos resulta complicado situarnos en la postura del observador para manejarlos. Es como si estuviéramos completamente controlados por la situación, con poco o ningún margen de movimiento.

Mediante esta visualización, vamos a liberarnos del discurso de nuestra mente, para cambiar el lugar desde el que vivimos la situación. Con la práctica, las imágenes y arquetipos del ejercicio quedarán guardados en nuestro cerebro y podremos recurrir a ellos cuando se desaten los momentos de ansiedad, tensión o descontrol.

Una visualización guiada en español. El contenido está enfocado en manejarnos en estados donde existan pensamientos o sentimientos que normalmente nos provocan malestar, aprendiendo a adoptar una postura de observación, neutral y desapegada.

Acceder al sendero

Esta meditación te llevará a conectar con la alegría a través de la sencillez del gesto de la “sonrisa interior”.

Establecerás contacto con la alegría y la bondad que ya habitan en ti, aprendiendo a situarte en esta actitud con normalidad. Sin duda, al comienzo y solo leyendo estas líneas, puede parecerte un tanto forzado pero descubrirás que a través de esta meditación guiada desembocarás en este acto cotidiano con naturalidad.

Meditación guiada en español, que te facilitará la regulación de la tensión cardiovascular al cambiar estados de estrés por otros de apertura y relajación física y mental. Al mismo tiempo activarás la secreción de hormonas relacionadas con estados de felicidad.

Acceder al sendero

Recupera tu equilibrio natural.

Las investigaciones científicas realizadas sobre la meditación hacen referencia a los efectos psicológicos y fisiológicos de la misma. En los últimos años, estos estudios han involucrado cada vez más el uso de técnicas e instrumentos modernos, como fMRI (resonancia magnética) y EEG (electroencefalograma), que pueden observar directamente la fisiología del cerebro y la actividad neuronal, ya sea durante el acto de meditación en sí, o antes y después de un ejercicio de meditación, permitiendo así establecer vínculos entre la práctica meditativa y los cambios en la estructura o función del cerebro.

Adios estrés.

Como sabrás, el estrés mental y físico causa un aumento en los niveles de la hormona del estrés llamada cortisol. Esto produce muchos efectos nocivos sobre la salud como la liberación de químicos que promueven la inflamación, la interrupción del sueño, la tendencia a la depresión y la ansiedad, el aumento de la presión arterial, la contribución a la fatiga y el pensamiento confuso. Gracias a las prácticas propuestas lograrás reducir considerablemente el efecto del cortisol en tu salud.

Para ver, cierra tus ojos.

Los ejercicios con visualizaciones permitieron a los gimnastas masculinos de la Universidad de Stanford ejecutar por primera vez varios ejercicios complejos en los que habían estado trabajando durante más de un año. La visualización funcionó porque disminuyó la ansiedad y aumentó el enfoque en lo que realmente importaba, terminando por ofrecer los resultados deseados. La aplicación de la visualización es de lo más amplia, en este sendero trabajaremos para ayudarte en tu autoregulación mental y emocional.

Recupera tu equilibrio natural.

Las investigaciones científicas realizadas sobre la meditación hacen referencia a los efectos psicológicos y fisiológicos de la misma. En los últimos años, estos estudios han involucrado cada vez más el uso de técnicas e instrumentos modernos, como fMRI (resonancia magnética) y EEG (electroencefalograma), que pueden observar directamente la fisiología del cerebro y la actividad neuronal, ya sea durante el acto de meditación en sí, o antes y después de un ejercicio de meditación, permitiendo así establecer vínculos entre la práctica meditativa y los cambios en la estructura o función del cerebro.

Adios estrés.

Como sabrás, el estrés mental y físico causa un aumento en los niveles de la hormona del estrés llamada cortisol. Esto produce muchos efectos nocivos sobre la salud como la liberación de químicos que promueven la inflamación, la interrupción del sueño, la tendencia a la depresión y la ansiedad, el aumento de la presión arterial, la contribución a la fatiga y el pensamiento confuso. Gracias a las prácticas propuestas lograrás reducir considerablemente el efecto del cortisol en tu salud.

Para ver, cierra tus ojos.

Los ejercicios con visualizaciones permitieron a los gimnastas masculinos de la Universidad de Stanford ejecutar por primera vez varios ejercicios complejos en los que habían estado trabajando durante más de un año. La visualización funcionó porque disminuyó la ansiedad y aumentó el enfoque en lo que realmente importaba, terminando por ofrecer los resultados deseados. La aplicación de la visualización es de lo más amplia, en este sendero trabajaremos para ayudarte en tu autoregulación mental y emocional.

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Incluye las 4 meditaciones guiadas y acceso de por vida.

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Todos los pagos son procesados a través de servidores seguros (https).

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